Colchão e posições de dormir para cada diagnóstico de dor nas costas

Uma condição específica na coluna pode ser um fator importante que influencia a preferência por tipos de colchão e posições de dormir para cada diagnóstico de dor nas costas.

Veja Escolhendo o Melhor Colchão para Dor Lombar

A seguir estão sugestões de posição para dormir para condições específicas de dor nas costas:

Osteoartrite

Dormir de lado com os joelhos dobrados para cima (na posição fetal) é geralmente preferível. Esta posição abre as articulações da coluna vertebral e pode aliviar a pressão correspondente. Como alternativa, dormir em uma cadeira reclinável ou em uma cama ajustável eleva a cabeça e os joelhos e, assim, alivia a pressão nas articulações.

Doença degenerativa do disco

Dormir de barriga para baixo é geralmente preferível, pois essa posição pode aliviar a pressão no espaço do disco. Pessoas com doença degenerativa do disco podem se sentir mais confortáveis ​​usando um colchão relativamente firme enquanto colocam um travesseiro plano na barriga e quadris. Isso pode abrir ainda mais o espaço do disco e reduzir a carga na parte inferior das costas.

Outra opção é dormir de barriga para cima, com a parte superior do corpo ligeiramente elevada, usando um travesseiro triangular ou cama ajustável. Nesta posição, é importante apoiar os joelhos em uma posição ligeiramente flexionada.

Estenose espinal

Com essa condição, pode ser preferível dormir de lado, com os joelhos dobrados para cima (na posição fetal). Isso ajuda a aliviar a pressão na raiz nervosa. Dormir em uma cadeira reclinável ou em uma cama ajustável que permite que a cabeça e os joelhos permaneçam elevados também pode aliviar a pressão no nervo.

Bursite

Uma condição como a inflamação da bursa nos quadris (bursite trocantérica) pode ser agravada pela pressão de um colchão muito firme. Se o colchão for muito firme, trocar por um novo colchão com forro espesso por cima – também chamado de colchão pillow-top – pode reduzir a pressão no quadril.

Como uma alternativa menos dispendiosa, cobrir um colchão mais velho com um novo pillow-top pode fornecer amortecimento adicional.

Espondilolistese Ístmica

A dor da espondilolistese ístmica pode ser aliviada dormindo em posição inclinada. Esta posição pode ser testada usando travesseiros sob as costas, pescoço e cabeça para apoiar o corpo como se estivesse em uma cadeira reclinável.

Hérnia de disco lombar

A posição preferida para dormir depende em parte da posição da hérnia no disco. Para uma hérnia de disco paracentral (mais comum), as pessoas tendem a ficar melhor deitadas de barriga para baixo. Para uma hérnia de disco foraminal, dormir de lado em posição fetal geralmente traz alívio.

Veja Hérnia de disco lombar: o que você deve saber

Dormir em posição reclinada

Dormir em posição inclinada / reclinada é preferível em algumas situações que causam dor lombar ou ciática. Especificamente, a dor que piora ao ficar em pé e melhora ao se inclinar para a frente é um sinal de que dormir em uma posição reclinada com apoio pode ser benéfico. As opções de suporte ao dormir em posição reclinada incluem:

• Cama ajustável: Com este tipo de cama, as partes superior e inferior da cama podem ser levantadas e abaixadas de uma forma personalizada (normalmente acionada por um controle remoto). Existem muitas vantagens em uma cama ajustável, incluindo a capacidade de levantar e abaixar facilmente partes da cama durante a noite. Camas ajustáveis ​​estão disponíveis em uma variedade de preços e designs.

Veja as considerações antes de comprar uma cama ajustável

• Cadeira reclinável: Uma poltrona reclinável permite que as costas sejam apoiadas e as pernas elevadas, mas normalmente não oferece o mesmo nível de personalização que uma cama ajustável. As cadeiras reclináveis ​​estão disponíveis com todos os tipos de revestimentos, incluindo couro. Além disso, algumas cadeiras reclináveis ​​têm opções como aquecimento, massagem e auxílio para levantar (ajudando a levantar da cadeira).

• Almofada triangular: Uma grande almofada de espuma em forma de triângulo pode ser uma alternativa menos dispendiosa do que qualquer uma das anteriores. Além disso, comprar uma almofada triangular antes de comprar qualquer uma das outras opções é uma boa maneira de determinar se uma opção mais cara vale o investimento.

Elevar os joelhos colocando um travesseiro sob eles e ao mesmo tempo ficar deitado em posição horizontal também pode ajudar a aliviar a dor nas costas causada por muitas condições.

Conforto para dormir durante a recuperação de uma cirurgia na coluna

Muitos pacientes que se recuperam de uma cirurgia na coluna também descobrem que deitar de costas com um pequeno travesseiro sob os joelhos é a melhor posição para dormir.

Pacientes em recuperação de cirurgia – e qualquer pessoa que precise de um acolchoamento extra – também podem se beneficiar com a adição de um pillow top macio na cama.

Usar uma cama ajustável ou poltrona reclinável é outra opção para aumentar o conforto do paciente durante a recuperação pós-operatória. As poltronas reclináveis ​​e as camas ajustáveis ​​não apenas facilitam o sono de muitas pessoas, mas também tornam o ato de sair da cama menos complicado.

Camas ajustáveis ​​e poltronas reclináveis ​​podem ser alugadas em um revendedor de suprimentos médicos.

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